摘米默默♪♫

水煮餐 健身餐 代餐 間歇性斷食 一日一餐…

你是哪一個派別呢？

好吧 先說我不屬於哪一派 也不是專家

只是個平凡上班族

偶爾吃吃垃圾食物

平時沒加班身體健康情況良好時

一週至少運動三次 每次30分鐘

很平淡無奇 也會被阿木碎念要多吃營養 少喝咖啡的女鵝🙃（咖啡香真是太令人難以拒絕了😅）

但是自從和先森結婚第一年後，他的體檢報告史無前例的暴增到80多公斤後，傳說中的紅字出現後…年少無知的小步點也開始意識到大事不妙…。於是乎［養生］這兩個八桿子不著邊際的字從此深印腦海裡～～～畢竟結婚時就算沒有海枯石爛也有承諾互相照顧不離不棄啊！是的，這樣開啟了步點夫妻不專業［羊生知道］🤣

戒宵夜 戒雞排 戒炸物 戒珍奶 戒燒烤 戒粗飽便當  

戒吃到飽（話說古時候的千葉 尚闔屋吃到飽，不知道還有沒有人知道😄）戒媽媽牌永遠怕你吃不飽菜色…

到現在也快9年沒這樣大吃大喝了…

先森的紅字也在豬八戒的一年後得到了感人的黑字，終於都回到標準質。體重也維持在62-65公斤之間，人也健康多了🥲。

雖然

現在還是會麥當當的得來速出沒

但已經學會了自我控制的能力

不要失去健康才後悔呀

開心的和三五好友聊天吃吃喝喝

在日常飲食中慢慢微調飯量和肉類 蔬菜類的平衡

才不會每當聚餐完又圓了一圈

醫師叔叔阿姨又要說

紅字哦 要控制

垃圾食物買不到開心

單調飲食也賺不來好心情

只有找到合適自己的飲食方法

並且諮詢可靠的專業知識

才能保持平衡

既不走極端

又能維持好心情好體態

寫下一天的好氣色😉